Psychologen haben spezifische Effekte nachgewiesen:

• Eine gewisse Gelassenheit und Grundzufriedenheit
• Eine höhere Ausdauer, Stabilität, Resilienz
• Eine verbesserte Lernfähigkeit und ein verlässlicheres Gedächtnis
• Eine optimierte Konzentrationsfähigkeit
• Ein geringerer Level von Angst und Depressivität
• Ein Verlust an Illusionen und anderen Störfaktoren

Helmut Brenner erläutert zwar die soziokulturellen und weltanschaulichen Hintergründe der Meditationsrichtungen; doch bei den einzelnen Methoden wählt er nur solche Praxisbeispiele, die dem westlichen Menschen angepasst sind. Die Beispielübungen sind so gewählt, dass sie auch ohne asiatische Mentalität oder besondere Glaubensrichtung gelingen.
 
Die kulturübergreifenden Übungen fördern eine essentielle Sicht der Dinge und des Seins. Dadurch können sich persönliche Wertigkeiten verändern und Irrtümer aufklären.
 

Meditation – Die wichtigsten Ziele, Methoden und Übungen
Brenner, Helmut